Kalender

←

→

Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So
		1 Wechselatmung	2 Gelenkkreise Großer Zeh	3 Hipshift auf Block RFESS & Hamstring Bridge	4	5
6 Mobilisation Brustwirbelsäule	7 Wallsit & Kickstand Squat	8 Wechselatmung	9 Sprunggelenk mobilisieren – Ankle Glides	10 Biceps & Schultern Ein bisschen Step down & Hüftbeuge	11	12
13 90-90 Hipshift an der Wand	14 Lunge Pulse & Hinge ABD	15 passive 90-90	16 Mobilisation Sprunggelenk – Supination und Pronation	17 90-90 Hipshift an der Wand Abs & Glutes	18 Sind weiche Unterlagen noch Sportlich?	19 Handtuchrolle unter dem Nacken – Entspannt!
20 passive 90-90	21 Hipshift auf Block Abs & Glutes	22 90-90 right arm reach mit Strohhalm	23 Soleus Wandsitz Mobilisieren durch Verwringen	24 Biceps & Schultern Rotatorenmanschette	25	26
27 Stretch: hintere Hüftkapsel	28 Rücken-Brust-Rücken	29 Wahrnehmung im 4-Fußstand Stretch: hintere Hüftkapsel	30 Kräftigung großer Zeh – mit Gummi⧸Zehentrainer Gecko-Zehen

1. April 2026
- Wechselatmung
2. April 2026
- Gelenkkreise Großer Zeh
3. April 2026
- Hipshift auf Block
- RFESS & Hamstring Bridge
6. April 2026
- Mobilisation Brustwirbelsäule
7. April 2026
- Wallsit & Kickstand Squat
8. April 2026
- Wechselatmung
9. April 2026
- Sprunggelenk mobilisieren – Ankle Glides
10. April 2026
- Biceps & Schultern
- Ein bisschen Step down & Hüftbeuge
13. April 2026
- 90-90 Hipshift an der Wand
14. April 2026
- Lunge Pulse & Hinge ABD
15. April 2026
- passive 90-90
16. April 2026
- Mobilisation Sprunggelenk – Supination und Pronation
17. April 2026
- 90-90 Hipshift an der Wand
- Abs & Glutes
18. April 2026
- Sind weiche Unterlagen noch Sportlich?
19. April 2026
- Handtuchrolle unter dem Nacken – Entspannt!
20. April 2026
- passive 90-90
21. April 2026
- Hipshift auf Block
- Abs & Glutes
22. April 2026
- 90-90 right arm reach mit Strohhalm
23. April 2026
- Soleus Wandsitz
- Mobilisieren durch Verwringen
24. April 2026
- Biceps & Schultern
- Rotatorenmanschette
27. April 2026
- Stretch: hintere Hüftkapsel
28. April 2026
- Rücken-Brust-Rücken
29. April 2026
- Wahrnehmung im 4-Fußstand
- Stretch: hintere Hüftkapsel
30. April 2026
- Kräftigung großer Zeh – mit Gummi⧸Zehentrainer
- Gecko-Zehen