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					1 Änderung am Donnerstag für den Sommer!	2 Sommer Edition Equipment – was brauchst du?
3 90-90 Hipshift an der Wand	4 Hipshift an Wand Lunge Pulse & Hinge ABD	5 passive 90-90	6 Core Training 03	7 Rotatorenmanschette Hipshift an Wand	8 Core Training 03	9
10 Hängematte an der Wand – Rücken entspannen! Atemwahrnehmung liegend	11 Triceps & Schultern (ohne Gewicht)	12 Stretch: hintere Hüftkapsel	13 Core Training 04	14 Lunge Pulses & Hip Airplane Biceps & Schultern Hipshift an Wand	15	16 Sommer Edition Equipment – was brauchst du?
17 Atemraum Rücken spüren	18 Biceps, Lat-Pull & Triceps (mit Band)	19 All Fours	20 Core Training 05	21 Nur Stuhl – Beine on fire!	22	23
24 Sicssor Slides	25 20-20-20 – Hüfte ist am arbeiten!	26 90-90 Hipshift an der Wand	27 Core Training 06	28 PushPush, PullPull – Brust & Rücken Atemraum Rücken spüren	29	30
31 90-90 right arm reach mit Strohhalm

1. August 2026
- Änderung am Donnerstag für den Sommer!
2. August 2026
- Sommer Edition Equipment – was brauchst du?
3. August 2026
- 90-90 Hipshift an der Wand
4. August 2026
- Hipshift an Wand
- Lunge Pulse & Hinge ABD
5. August 2026
- passive 90-90
6. August 2026
- Core Training 03
7. August 2026
- Rotatorenmanschette
- Hipshift an Wand
8. August 2026
- Core Training 03
10. August 2026
- Hängematte an der Wand – Rücken entspannen!
- Atemwahrnehmung liegend
11. August 2026
- Triceps & Schultern (ohne Gewicht)
12. August 2026
- Stretch: hintere Hüftkapsel
13. August 2026
- Core Training 04
14. August 2026
- Lunge Pulses & Hip Airplane
- Biceps & Schultern
- Hipshift an Wand
16. August 2026
- Sommer Edition Equipment – was brauchst du?
17. August 2026
- Atemraum Rücken spüren
18. August 2026
- Biceps, Lat-Pull & Triceps (mit Band)
19. August 2026
- All Fours
20. August 2026
- Core Training 05
21. August 2026
- Nur Stuhl – Beine on fire!
24. August 2026
- Sicssor Slides
25. August 2026
- 20-20-20 – Hüfte ist am arbeiten!
26. August 2026
- 90-90 Hipshift an der Wand
27. August 2026
- Core Training 06
28. August 2026
- PushPush, PullPull – Brust & Rücken
- Atemraum Rücken spüren
31. August 2026
- 90-90 right arm reach mit Strohhalm